哑铃是一种卓绝实用的健身器材，合乎在家或健身房使用。掌执正确的哑铃当作，不错灵验查验全身肌肉，晋升力量与体能。以下是一些常见的哑铃当作过头重点台湾霖玮服务有限公司 - 首页，协作动图学习收尾更佳。 **1. 哑铃卧推** 主要查验胸部、三角肌和肱三头肌。横卧于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃从胸部上方下放至胸部，再推起。预防保持肘部微屈，幸免要道受伤。 **2. 哑铃荡舟** 针对背部肌肉，尤其是背阔肌。单膝跪在长凳上，另一只手救援，双手持哑铃从大地拉至腰部，保持背部挺直，当作逍遥放浪。 **3.